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Sous les UV

Renouveler sa crème solaire pendant un match ou un entraînement

Première publication : 22 octobre 2026 Actualisé le 22 octobre 2026 4 min de lecture

Texte de la rédaction de Sous les UV. Dernière vérification des faits auprès de leurs sources : 18 octobre 2026. Cet article informe ; il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

Joueur de tennis qui applique de la crème sur son bras pendant un changement de côté.
Réappliquer aux pauses. La protection solaire doit être renouvelée toutes les deux heures et après chaque baignade, et la sueur impose d'y penser davantage. Sur un tournoi, on cale les réapplications sur les pauses naturelles : changements de côté, mi-temps, repas. Un calcul simple donne le nombre d'applications selon la durée passée dehors.

Mon cahier s’ouvre aujourd’hui sur « Renouveler sa crème solaire pendant un match ou un entraînement », que j’ai mis au propre à votre intention. Planifier les réapplications sur une séance longue et estimer leur nombre. J’ai découpé ma fiche selon ces rubriques : le cas étudié sans détour, l’enchaînement des gestes et les marges de manœuvre. Cette synthèse vise des joueurs et joueuses amateurs ou licenciés (tennis, golf, football, pétanque, running…), ainsi que des parents, éducateurs et responsables de clubs qui pratiquent ou encadrent le sport en plein air, sans jargon inutile.

Le cas étudié sans détour

Donnée à recopier : le spectre UV se divise en UVA (315-400 nm), UVB (280-315 nm) et UVC (100-280 nm) ; l'atmosphère absorbe tous les UVC et environ 90 % des UVB.

Valeur relevée dans mes sources : les cyclistes du Tour de Suisse reçoivent environ 8 fois la dose minimale d'UV provoquant un coup de soleil (étude de 2009).

À titre de repère mesuré : l'indice UV mesure l'intensité du rayonnement ultraviolet solaire ; en Europe, il atteint couramment 7 à 8 en été (niveau « très fort »), et peut dépasser 10 en montagne et sous les tropiques.

L’enchaînement des gestes

J’ai numéroté la procédure pour que vous puissiez la cocher au fur et à mesure.

  1. Chercher l'ombre dans toutes les activités de plein air est le geste de prévention jugé prioritaire par l'Institut national du cancer.
  2. L'application doit couvrir toutes les zones exposées, en quantité suffisante.
  3. Les gestes de prévention essentiels sont le chapeau, les lunettes de soleil, des vêtements légers couvrants, la crème solaire renouvelée et l'évitement du soleil entre 12 h et 16 h.
  4. Les autorités sanitaires recommandent des vêtements longs et amples, un chapeau à bords larges et des lunettes de soleil.

Les marges de manœuvre

Ma fiche de décision se résume aux entrées suivantes.

  • Un indice UV de 3 à 7 appelle une crème d'indice au moins 30, et à partir de 8 un indice 50+ est fortement conseillé.
  • Les filtres des crèmes sont organiques (ils absorbent les UV) ou minéraux (dioxyde de titane, oxyde de zinc, qui réfléchissent les UV) ; les deux peuvent être présents sous forme nano, ce qui doit être mentionné « [nano] » sur l'étiquette.
  • Les enfants de moins de 3 ans ne doivent pas être exposés directement au soleil, leur peau étant immature et très vulnérable.
  • Selon les recommandations de l'Anses relayées par Vidal, aucune durée d'exposition solaire en dessous de laquelle le risque de cancer cutané serait écarté n'a pu être établie.

Les écueils du sujet

Voici les faux pas que j’ai cochés en rouge dans mon cahier.

  • Une teinte foncée ne garantit pas la protection UV — un verre translucide peut parfois avoir de meilleures propriétés qu'un verre sombre.
  • Les lunettes de catégorie 4, très filtrantes (montagne, neige), sont interdites pour la conduite.

À quelle fréquence réappliquer ?

À titre de repère mesuré — Au Canada, l'indice UV est classé en cinq niveaux : faible (0-2), modéré (3-5), élevé (6-7), très élevé (8-10) et extrême (11 et plus).

Cadre réglementaire à connaître — En France métropolitaine, les autorités sanitaires recommandent de rechercher l'ombre entre 12 h et 16 h ; en outre-mer, la plage à éviter est 10 h–14 h.

Donnée à recopier — les produits solaires existent en huit niveaux d'indice de protection : 6, 10, 15, 20, 25, 30, 50 et 50+.

Ma fiche express

Recopiez ces lignes en tête de votre cahier.

  • Au Canada, l'indice UV est classé en cinq niveaux.
  • Une teinte foncée ne garantit pas la protection UV.

Avant de refermer le cahier

Gardez cette fiche sous la main et relisez-la quand un doute reviendra.

Lectures complémentaires

Documents consultés

Ce site informe et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un dermatologue : faites examiner toute lésion de la peau qui change d'aspect.

Aucune protection solaire n'offre une protection totale : la crème ne permet pas de prolonger le temps d'exposition.

Ce qui a été vérifié.

  • Cet article cite 10 sources : 8 organismes officiels ou institutions et 2 titres de presse.
  • Organismes et études cités en premier lieu : Organisation mondiale de la Santé, Sante.fr, Santé publique France.
  • Faits contrôlés sur leurs sources le 18 octobre 2026.
  • La méthode suivie : Vérification des faits.