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Sous les UV

Surveiller sa peau : la méthode ABCDE pour les grains de beauté

Première publication : 22 octobre 2026 Actualisé le 22 octobre 2026 4 min de lecture

Texte de la rédaction de Sous les UV. Dernière vérification des faits auprès de leurs sources : 18 octobre 2026. Cet article informe ; il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

Joueur examinant un grain de beauté sur son épaule devant un miroir de vestiaire.
Auto-examen de la peau. La méthode ABCDE examine l'asymétrie, les bords, la couleur, le diamètre et l'évolution d'un grain de beauté. Un seul critère positif justifie un avis médical pour écarter un mélanome. Les sportifs de plein air, très exposés, ont intérêt à s'examiner régulièrement et à faire contrôler tout changement par un médecin.

Ma fiche du jour s’intitule « Surveiller sa peau : la méthode ABCDE pour les grains de beauté » ; je vous la déroule sans détour. Examiner ses grains de beauté avec cinq critères et savoir quand consulter. Pour vous repérer, mon sommaire annonce l’idée à retenir d’abord, l’enchaînement des gestes et vérifier par vous-même. J’ai écrit ces lignes en songeant à des joueurs et joueuses amateurs ou licenciés (tennis, golf, football, pétanque, running…), ainsi que des parents, éducateurs et responsables de clubs qui pratiquent ou encadrent le sport en plein air.

L’idée à retenir d’abord

Règle de base à noter : les traitements des cancers cutanés sont d'autant plus efficaces que la détection est précoce. Revenez-y chaque fois qu’un détail vous semble flou.

Le principe à inscrire en haut de la fiche : les adolescents et les adultes qui pratiquent des activités physiques intenses et prolongées font partie des personnes exposées au risque de coup de chaleur, au même titre que les enfants et les personnes âgées ou fragiles.

Au cœur de la méthode, le coup de chaleur d'exercice (hyperthermie d'exercice) se définit par une température corporelle centrale supérieure à 40 °C, voire dès 38,5 °C, associée à des troubles neurologiques.

L’enchaînement des gestes

Voici l’ordre des opérations, tel que je l’ai consigné.

  1. Le ministère des Sports déconseille de commencer une activité par forte chaleur si l'on n'est pas entraîné, si sa condition physique n'est pas bonne ou en cas de maladie chronique, même bien contrôlée.
  2. La méthode ABCDE — Asymétrie, Bords irréguliers, Couleur non homogène, Diamètre supérieur à 6 mm, Évolution ; un seul critère justifie un avis médical.
  3. Un auto-examen complet de la peau est conseillé chaque trimestre, avec un miroir pour le dos et l'arrière des cuisses.
  4. Santé publique France recommande de proscrire l'activité physique aux heures les plus chaudes et de boire régulièrement sans attendre la soif ; crampes, fatigue inhabituelle, nausées, vomissements ou maux de tête qui persistent plus d'une heure ou s'aggravent imposent un avis médical.
  5. Choisir une tenue de couleur claire et refroidir rapidement, en moins de 30 minutes, une personne victime d'un coup de chaleur d'exercice fait partie des mesures recommandées.

Vérifier par vous-même

J’ai noté les questions à vous poser au moment de trancher.

  • Parmi les facteurs aggravant le risque de coup de chaleur à l'effort figurent un âge supérieur à 40 ans, l'obésité (IMC supérieur à 30), un niveau physique insuffisant ou une mauvaise préparation, le trait drépanocytaire et certains médicaments (diurétiques, antidépresseurs, anti-inflammatoires).
  • Les premiers signes de déshydratation sont la soif, la bouche sèche et une baisse du volume des urines, qui deviennent foncées ; à un stade avancé apparaissent fièvre et parfois troubles du comportement ou perte de conscience.
  • Selon Sante.fr, 65 à 95 % des mélanomes cutanés sont causés par l'exposition au soleil, et les coups de soleil intenses de la petite enfance sont reconnus comme facteur de risque de mélanome.
  • Les cyclistes du Tour de Suisse étaient exposés à environ huit fois la dose minimale d'UV nécessaire pour provoquer un coup de soleil, selon une étude publiée dans Sports Health.

Les écueils du sujet

Méprise répandue — les bronzages en cabine ne préparent pas la peau au soleil : les UV artificiels s'ajoutent à l'exposition solaire et augmentent le risque de cancer. Arrêtez-vous ici avant de poursuivre la lecture.

Que signifie ABCDE ?

Exemple tiré de mes fiches : pour le Mondial 2026, la FIFA a aussi prévu au moins trois jours de repos entre les matchs, jusqu'à cinq remplacements et des horaires de coup d'envoi ajustés pour éviter les heures les plus chaudes.

À titre de repère mesuré : plus de 80 % des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive au soleil, notamment dans l'enfance.

Cas de figure pour illustrer : pour le Mondial 2026, la FIFA prévoit des pauses d'hydratation de trois minutes par mi-temps et des bancs climatisés pour le staff et les remplaçants.

Pour finir

Imprimez ou enregistrez ce résumé, puis revenez-y avant votre prochaine séance.

Lectures complémentaires

Documents consultés

Ce site informe et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un dermatologue : faites examiner toute lésion de la peau qui change d'aspect.

Aucune protection solaire n'offre une protection totale : la crème ne permet pas de prolonger le temps d'exposition.

Ce qui a été vérifié.

  • Cet article cite 10 sources : 6 organismes officiels ou institutions et 4 titres de presse.
  • Organismes et études cités en premier lieu : Santé publique France, Sante.fr, Ministère chargé des Sports.
  • Faits contrôlés sur leurs sources le 18 octobre 2026.
  • La méthode suivie : Vérification des faits.